Abwechslung ist eine der wichtigsten Regeln einer ausgewogenen Ernährung. Und die ist gar nicht so schwer, wenn man sich an der Ernährungspyramide orientiert. Sie verrät, welche Lebensmittel wie oft auf den Tisch kommen sollten.

Das Bundeszentrum für Ernährung (BZfE) rät zu mehr Abwechslung auf dem Teller. Das bedeutet zum Beispiel, nicht nur Bananen oder Äpfel, sondern die ganze bunte und vielfältige Palette der Obst- und Gemüsesorten einzuplanen. Außerdem sollte die Auswahl nachhaltig sein, um die Umwelt und so letztlich auch die Gesundheit von uns Menschen zu schützen. Das Motto lautet also „regional und saisonal“: Lebensmittel, die von Landwirten aus der Region kommen und nicht importiert werden müssen, schonen das Klima und schmecken sogar oft besser.

Die Barmer bietet kostenfrei für ihre Versicherte die Ernährungs-App Oviva.

https://www.barmer.de/unsere-leistungen/apps-skills/oviva-app

Mithilfe von Oviva lernen Sie, Ihr Ernährungsverhalten dauerhaft umzustellen – für ein gesünderes Leben und mehr Wohlbefinden:

  • Kostenfrei: Als BARMER-Mitglied nutzen Sie die App derzeit kostenfrei, wenn Ihnen eine Ernährungsberatung ärztlich verordnet wurde.
  • Nachhaltig: Mehrere Monate das Essverhalten mit persönlichem Ernährungscoach umstellen.
  • Interaktiv: Tipps und Fragen direkt per Telefon, Video-Call oder Oviva-App klären.
  • Persönlich: In fünf Gesprächen eigene Ziele und Erfolge besprechen.
  • Begleitend: Ein Ess-Foto-Tagebuch führen und Stimmung, Symptome und Gewicht dokumentieren.
  • Abwechslungsreich: Viele Kochrezepte, Podcasts und lehrreiche Videos entdecken.

Die Barmer bietet außerdem Gesundheitskurse und Beratung zur Förderung Ihrer Gesundheit

https://www.barmer.de/unsere-leistungen/leistungen-a-z/praevention-und-vorsorge/gesundheitskurse-9796

Barmer-Tipps für Ihre Ernährung, für mehr Wohlbefinden und einen gesunden Lebensstil:

https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/ernaehrungsgesundheit